「美容と健康が一度に手に入る」おやつ Vol 1 カルディ

カルディで見つけたオススメ美容おやつ

子供だけでなく、大人も楽しみなおやつ。
仕事や家事で疲れた時とか、ちょっと甘い物を口にするとホっとするし、癒されます♪
太るからと言って、おやつを全く食べないなんて難しいですよねっ😅
だからと言って、やめられない止まらない…スナック菓子やチョコレートなど脂質や糖質の多いものを取りすぎては、食後の血糖値が急上昇してしまい、急上昇した血糖値は急下降し、又すぐにお腹がすいてしまい、太る原因になってしまいます。

おやつには、「補食」としての重要な役目があります。
ただお腹を満たす物としてではなく、おやつは3度の食事だけでは十分に摂取できない食物繊維やビタミンなど栄養分を補う種類のものを選ぶようにするといいですね(^^)

そこで、常備しておきたい美容ヘルシーおやつ、近くのカルディで見つけました♪
栄養価が高く日持ちもするので、災害時の食品としてストックしておくのもオススメです♪

【山査子（サンザシ）】
サンザシはこの赤い果実を、練って棒状にしているお茶菓子（ドライフルーツ）になります。バラ科の果実ですので、豊かな芳香と上品な甘酸っぱい味がとても美味しいフルーツですね。
江戸時代に中国から伝来してきた山査子(サンザシ)は、ミネラルが豊富で古くから生薬として漢方にも利用され、「不老長寿の果実」とも言われているんですよ(^^)
豊かな芳香と上品な甘酸っぱい味わいで人気のドライフルーツなんですよ^^

●胃腸の調子を整える効果
サンザシには食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えるのに役に立ちます。
また、山査子の働きとして、胃酸の分泌促進によって消化不良を改善し、胃の負担を軽くし、トータルで胃の健康をサポートします。
●アンチエイジング効果
山査子はビタミンCや、活性酸素を除去するポリフェノールやカテキンを多く含みます。
ポリフェノールは植物の外皮に含まれ、細胞の老化を遅らせる働きがあり、
ビタミンC、カテキンは抗酸化作用により若々しい細胞を保ちます。
●脂肪燃焼、血流を改善する効果
山査子に含まれるポリフェノール、カテキンには、継続して摂取することで、血中コレステロールを減らし、脂肪が溜まるのを抑えるので、脂肪燃焼効果、高脂血症・動脈硬化予防に効果を発揮します。
山査子はスムーズな血液の循環をサポートし健康維持に役立ちます。
●心を落ち着かせ、リラックスさせる効果
山査子は中枢神経にはたらきかけ、不安を和らげ睡眠を改善するはたらきを持つことが知られています。

【デーツ】
デーツは中近東原産の「ナツメヤシ」という木の実のことで、日本人に不足しがちなミネラルが豊富に含まれています。
世界三大美人のクレオパトラも愛した食べ物と言われているんですよ(^^)
腸内環境を整える食物繊維やマグネシウム、細胞分裂を助ける亜鉛、鉄分もしっかり摂れるので、便通の改善、免疫力UP、代謝UP効果が期待出来ます。

ドライデーツは黒砂糖の様なこってりとした甘さがあるのに低カロリー、脂質や糖質の代謝を促進するビタミンB群が豊富に含まれています。
また、デーツにはビタミンAが含まれているので、視力維持、夜盲症予防・改善にも効果があり、デーツは目に良い食べ物として知られているんですよ。

たくさんの効果を持つドライデーツですが、食べるタイミングは昼が1番効果を発揮出来るということです。
ドライデーツは1日5~6粒が目安とされています。1粒あたり15Kcal程ですので、ダイエット中のおやつに最適ですね♪

【プルーン】
ドライプルーンにはビタミン、ミネラル分が含まれていますから、免疫力アップなど健康維持のためにとても良い食品だといえます。
●他の果実と比較して鉄分が多く、ビタミンとともに貧血予防となります。  ●カリウムも豊富で、むくみ解消や高血圧の予防になります。  ●水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を改善して便秘を解消する効果があります。
●ベータカロテン（ビタミンA）が豊富に含まれています。
ベータカロテンは皮膚粘膜を健康に保つために大切な働きをします。
そのため、ビタミンAは視力の低下の予防や夜盲症の予防、ドライアイの予防改善など、目の健康のためにとても重要な栄養成分です。