気の流れを良くする朝の習慣
毎日を健やかに過ごすのも、1日の始まりである朝が大事。
是非、元気習慣はじめましょう♪
①起きたら直ぐカーテン開けて朝日を浴びましょう
朝一番に朝日を浴びる事で、体内時計がリセットされて、交感神経の働きが良くなり、体が活動的に動きやすくなります。
晴れの日でも、雨の日でも、先ずはカーテンを開けて、外の風景にふれて、自然（太陽の光や雨の恵み））に感謝しましょう！
そうする事で、感謝体質になりますよ〜♪
②朝の清々しい空気の中で深呼吸
新鮮な朝の空気を、鼻から吸って、口からハ〜っと大きく吐き出します。
1日の始まりを、大きく胸を開いて深呼吸する事で心もからだもリフレッシュされます。
③朝のうがいと舌磨き
朝起きて、歯磨きウガイはするけれど、多くの人がやっていない習慣。
それは、舌磨き。
夜に歯磨きして食べ物のかすをお掃除していても、寝ている間に口の中は老廃物や雑菌がいっぱいです。そして、その雑菌は舌に苔のようにへばりついて、ネバネバ状態。
朝は、そのネバネバ雑菌を取り除く必要があるんですよ〜。
そして、舌磨きの効果はこれだけではありません。
舌を覆っている老廃物や化学物質のカスが取れて味覚を鋭敏にし、食べ物が美味しく感じられるようになります。
是非、今日から舌磨きの習慣を始めてみてください。
薄味でも食べ物の自然の美味しさがわかるようになりますよ〜♪
④コップ一杯の水（白湯）を飲む
人の体の60％は水分で出来ています。
寝ている間にコップいっぱいの汗を掻くので、起きたら一杯の水を飲む事で、新陳代謝を良くして、胃腸や体の中を目覚めさせてくれます。なので、便通を良くする効果もありますよ。
温かい白湯だと、起き抜けの体を温める効果があるのでオススメですよ。
✳︎以上、朝食の習慣がある方もない方も、簡単に毎日取り入れる朝の習慣、続けてくださいね（╹◡╹）
